ćwiczenia fizyczne angażujące dolne partie ciała, głównie uda i pośladki, ale przede wszystkim aktywizujące mięśnie brzucha; treningi ABS powinno się rozpoczynać od najniższego stopnia trudności, ale dla uzyskania widocznego efektu konieczne są regularne ćwiczenia, najlepiej trzy razy w tygodniu, trening kończy się serią ćwiczeń rozciągających.